Dyukan senger Diät

All modern Meedchen Dreem vun enger schéiner, schléift Figur, awer et gëtt nëmme keng Zäit an Effome a Fitfenzentren, a stänneg d'Prinzipien an Iwwert d'Zäit, extra Pond sammelt nach ëmmer, a gitt an Äre Liiblingsd Kleed oder Jeans ass net sou einfach wéi virdrun. Vläicht ass et derwäert eppes an der Gréisst ze kafen? Neen, et ass besser fir e bëssen op Ärer Figur ze schaffen!

D'Diät ass e richtege Liewensdauer fir déi, déi kee Wonsch vill Effort hunn, awer ech wëll exzellent Resultater fir eng kuerz Zäit ze maachen. Déi befaassten franséischen Dokter huet eng eenzeg eenzeg Tutkiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafiafik geschafe, gesuergt op onheemlech Awousaritéit gespillt. Benotzt et, Dir knaschteg hinentär Kilogramm, konsolidéiert d'Resultat ouni eescht kierperlecht Tarling an hongereg Stress. Awer iwwer alles méi detailléiert.

Berechnen a werfen d'Gewiicht op der Ducan senger Ernärung aus: wat ass d'Essenz vun der Methodik a seng Prinzipien

Firwat ass déi franséisch Methodologie vum Gewiichtsverloscht sou populär? Firwat hunn déi meescht Fraen a Männer léiwer hatt? Eng Diät baséiert op der Bildung vun enger streng Protein Diät an déi bal komplett Ausléisung vu Produkter déi vill Kuelenhydrater a Fette dovunner ofhänken.

No e puer Deeg fänkt eng Persoun e puer Deeg un fir d'Persounen am Kierper a Rotivarater wuertwiertlech virum Aen verstoppen. Et ass net datt net fir näischt wat duernoaussioune mécht d'Majoritéit vun der Weltklassche Stäre fannen, kafen perfekt Feature sou séier wéi méiglech ze kafen.

D'Basis Prinzipien vun dësem Ernärungsystem:

• All Geméis an Déierett ass e Feind vun enger Persoun déi decidéiert Gewiicht ze verléieren. Ouni Produit Explizéiert Produkter mat hirem héijen Inhalt aus der Diät, kritt Dir ni Är eege Fett Spuer op de Kierper lass ze ginn. Aus dësem Grond, all fetteg Iessen si komplett aus dem Menu geläscht.
• Et ass streng verbueden Produkter ze konsuméieren mat schnell Kuelenhydrater ze konsuméieren - si ginn direkt vum Kierper absolt. Quick Sättigung gëtt net déi gewënschte Volumen vun der Energie.
• Protein Iessen ass d'Basis vum ganze Menu. Produkter mat Protein enthalen e Minimum vu Kalorien, wärend de Kierper vill méi intern Ressourcen fir hir Veraarbechtung erfuerdert. No dësem Ernärungsystem an ass et néideg e mannst 60 Gramm ze benotzen.
• Am Géigesaz zu anere Weeër fir Gewiicht ze verléieren, an dësem Fall ass et net néideg de Kalorie Inhalt vum benotzte Liewensmëttel ze bedenken.
• De Montant am Salz benotzt an der Virbereedung vu Salz ass staark limitéiert.
• Kloer Konformitéit mam Drénkofhängeger. Wann se Cledin Produkter hunn, säuscht, wat geformt gëtt, wat liicht aus dem Kierper ausgerechent gëtt, wann Dir op d'mannst eng an en halleft Liter Liter Gripp dauert.

Den Dr Pierg Iskan huet eng exklusiv fir "spezie" speziellen "Persounen erschaf déi katiirlech géint Restriktiounen an der Ernéier an sinn hir gastrononosations.


D'Sequenz vun Aktiounen fir d'Diaubéit

Wéi verléiere wëllt Dir kompetentéieren no dëser Technik? Säi Grënner huet iwwer alles am klengsten Detail geduecht. De modernen System bitt fir de pHTTTE Passage:

• D'Attack ass déi wichtegst Phase déi bis zu zéng Deeg dauert. Et ass zu dëser Zäit datt d'Haaptgewiichtmass verléisst.
• Alternatioun - Nächst, eng Kombinatioun, Kombinatioun vun zwou Diate Optiounen gëtt duerchgefouert, an där eng Persoun weider Gewiicht verléiert bis déi gewënschte Figur op de Skalen erreecht gëtt. Dauer ass dacks e puer Méint dos.
• Fixéieren - de aktive Gewiicht ass fix, op deemselwechten Niveau behalen.
• Stabiliséierung ass déi lescht Stuf an deem d'Resultater kritt ginn, gi konservéiert an duerch d'Zukunft opgehalen.


Dyukan's Diät: Attack

Dëst ass déi kuerzst (bis zu zéng Deeg), awer déi schwëmmt Phas, déi eng hallef Ersatz vun der existent Ernärung mat Protein involvéiert ass. Et ass während dëser Period déi déi meescht aktivste Fettbréven observéiert ass. Dir kënnt Platen aus 72 Produkter kachen. Déi beléifste an bezuelbar datt et och fir Protein Day Lading Day benotzt ka ginn:

• Kleng fetteg Mëllechprodukter, Mëllechstrooss mat engem Mindestzonzëmmer Inhalt. Zousätzlech zu Kerfère, fern sonat, Mëllech, Kéis ass erlaabt. Alles anescht ass verbannt.
• Bis elo Grofschaften vu Gefligel a Fleesch: Poulet, Tierkei, Rëndfleesch, Kanal. TRUPT TEZUCKER PARKOSOSE, grouss Stécker, musse mir d'Haut lass ginn.
• Fësch a Fësch Conservatioun. Fësch kënne iessen. Souwuel frësch am Format vu Shashimi an déi ZerfraC. Canned Iessen ass ouni den Inhalt vu Geméismëllech erlaabt.
• Kaddoe vum Mier. D'Restriktioune sinn minimal - Dir kënnt all Zorte vu Krustacéen iessen, Mollusks.
• Eeër. Mir iessen nëmmen Proteinen. D'Yolks sinn a limitéierten Quantitéite erlaabt. Si enthalen vill Cholesterol.
• Offal: Nieren, Liewer, Zong, Ham.

Ongeféier de Menü vun Duan Ernärung während engem Attack

Wéi gëtt de Menu fir all Dag wärend der Ëmsetzung vun der Attacksstadstaf zesummegesat? De kompetente Start vum Ernärungsprozess ass eng Garantie fir erfollegräich Gewiichtsverloscht op all aner Phasen. Mir bidden e puer Optiounen fir de richtege Menü, deen Dir erfollegräich an Ärer individueller Optioun kënnt an ufänken Gewiicht ze verléieren.  

Dem Dyukan seng Diät: Menü fir all Dag an der Bühn Alternatioun, Dëscher

Den Ufank gëtt geluecht? Sinn déi éischt Resultater scho sichtbar? Déi zweet wichtegst Bühn fänkt un d'Alternatioun oder Cruise, wärend der pur Poteinday mat Proteindéngd Deeg alternéiert eng Persoun. An der Nuecht, zousätzlech zu 152 Punkten ass et zu den Text "op 28 Notesch kombinéiert, déi perfekt zesummeschinnbar mat den Haapt Nimmer.

Eng rieseg Lëscht vun erlaabt Produkter bitt fir e puer Optiounen fir e wirtschaftleche Menü fir eng Woch ze kompiléieren, asw. Et ginn dräi alternativ Schemmen: 1/1, 2/1, 2/1, 3/1, 3/1. De Choix vun enger oder anerer an anerer an der Dauer vum Behuelen hänkt vun de gewënschten Resultater of. Wat Dir méi fale wëllt, wat manner dacks al alternéieren. An der nächster-Dësch fannt Dir en ongeféiere Menu.

Der Bühn vun der Konsolidéierung vun der Diät

Déi drëtt Phase ass de Prozess fir d'Resultat ze bewahren, d'Resultat sech selwer an Äre Kierper zu enger neier Grafik a Zesummesetzung vu Liewensmëttel ze bewahren. Zu dësem Zäitpunkt gëtt d'Diät gläich räich. Zousätzlech zum Protein a Geméis Komponent, Dir kënnt iessen:

• Brout vum Rye Miel.
• Gruppen.
• Uebst mat engem liichte Zocker Inhalt.
• Langweilen.
• Kartoffel.
• Yagnitina.
• Kleng fat Schwäin, asw.

Zum kënnt och d'Regele vun der Difference Kompather Iessen e "Liiblingsfuerfnbar Spëtzt, Ze Merci, datt en Dag doduerch! Wéi gewinnt gëtt d'Muppnamoptioun an der Teller verfügbar.

Ducan Ernärung an der Stabiliséierungsstécker: Funktiounen a Rezepter fir all Dag

Dëst ass d'Enn vum Ernärungsprozess. Dir kënnt scho streng Restriktiounen op de benotzte Produkter vergiessen. Wéi och ëmmer, maacht Dir net direkt op Är Liiblingsfeier ze pounen ". Mir drénke och eis Norm vu Waasser, aktiv beweegen an all Dag 3 Esslöffel ze iessen.

Mir verfollegen kloer d'Grondlage vum PP am ganze Life vum PP an behält eis Resultat. Desweideren, et gi vill lecker Rezepter déi hir Figur an engem perfekte Zoustand behalen an vill Stress ze vermeiden.

Rezepter fir Dukan Diäten: Menü fir 7 Deeg wann se attackéieren, ofwiesselnd, fixéieren an Stabiliséierung

D'Regrikeren sinn e puer kleng Relepropie, awer onheemlech gliddlech förklech wéi bei der franséischerlothéiken. Bereet a Gewiicht mat Freed ze verléieren.



Zutaten:

• Indian Filler - 600 Gramm.
• Gréng a Gewierzer - ze schmaachen.
• Ënnen - 1 Stéck.
• Tsukini - 1 Stéck.
• Muert - ½ Stéck.

Kachen:

• Den Tsukini mat Kubel schneiden an an engem Kasseroll mat einfachen Waasser ënner engem zouenen Deckel ze schneiden.
• Mir hunn d'Türkeifleesch geschnidden a schéckt dem Geméis.
• Mir schécken Karotten déi op enger feiner Grammatik am Plat grainéiert ginn.
• Salz, d'Saison fir ze schmaachen an preparéiert bis komplett erwächt.

Zutaten:

• Egg Proteinen - 4 Stécker.
• Cottage Kéis 0% - 300 Gramm.
• Poulet Filet - 300 Gramm.
• KEFIR - 150 Millibiliter.
• Gewécker fir ze schmaachen.

Zännbüroen:

• Schloe Proteine mat Salz. Mir kombinéieren d'Curd Mass mat Gewierzer a bréngen uniformitéit un.
• De Poulet Fillet a klenge Stécker schneiden an et an d'Curd Mass a mëschen grëndlech. Um Enn, fein Proteinen.
• Gitt de fäerdegen Teig an e Bakbeat a sprëtzen mat Kraider uewen.
• Mir schécken op den Uewen fir ongeféier eng hallef Stonn bis gekacht.

Dës a ville aner Rezepter si perfekt fir en oflafen Dag fir e Smoothie ze verbréngen, souwéi aner Optioune fir Rd.