Diät ouni Diäten

Vill wäert betruechten datt eng Diät ouni Diäten, déi eng lächerlech Witz ass, dëst ass awer net esou. Eng Diät ouni Diäten ass eng wonnerbar Entwécklung vun der Ernärungssthen Däiwel, erfonnt um Enn vum 20. Joerhonnert. Esther Appellen op all Frae um Planéit fir ze stoppen fir sech mat geféierleche Diäten an endlos Training ze stoppen, a kuckt op eng nei Manéier.

Kann ech Gewiicht verléieren ouni Diäten?

Dës Ernärung, well ech erzielen kann, ass et ganz populär nach ënner Promi. Zum Beispill, déi gutt -known Sarah Jessica Parker itats präzis no dem System vum Esther Blum erfonnt.

Also wat ass d'Essenz vun der Methodologie?

• Déi wichtegst Iddi mat deem Dir sollt an d'Konditioune kommen, ass keen Feind fir Iech. Dir musst dëst realiséieren an net dës Gedanken aus Ärem Kapp ze befreien. Schwéier Schätzunge kënnen en absolute Géigendeel Siicht ginn, awer dëst ass falsch. Wann Dir Iech selwer mat ustrengenden Diät hält, spieren Dir Iech méi spéit, Dir wäert et verstoen, datt se Äre Kierper méi gefall sinn, an och e Manktem op engem gewësserte Liewensmëttel.
• Refus vun Diäten. Vill Meedercher fänken haut eng Ernärung, an Dir gitt Diät op! Maacht dës Wiel a stoppt ze denken datt d'Diät Dir vun all Probleemer am Liewen retten. Vläicht kann ee sech hëllefe fir eng schlank Semohouette ze kréien, mee am ganze Kierper liet, an dëst fritt Iech vun all.
• Fannt de mëttlere Buedem. Ganz dacks, Meedercher briechen aus Diäten nëmmen well se schwéier Honger fillen. Wann Dir ophalen fir Iech un den Hunger ze bréngen, awer et gëtt all 2-3 Stonnen, duerno wäert Dir Iech et verstinn datt Dir e vill manner Liewensmëttel iesst kënnt.
• D'Essenz vun enger Diät ouni Diäten ass de Kierper ze ginn wat et brauch.

Lëscht vu Reegele fir Gewiicht ze verléieren ouni Diät

Wéi all Diät, eng Diät ouni Diäten hunn och eng Lëscht vun Restriktiounen. Wéi och ëmmer, musst Dir net fäerdeg an Ärem normale Rhythmus vun der Nährheet vum Ernündung maachen, sou datt Dir während oriaten Differen muss maachen. Wat fir Produkter solle verbraucht ginn?

• Schockela. Vill Saachen déi Buedem aus dem Menü reduzéieren, awer dëst ass falsch. Eng Diät ouni Diäten déi fir d'Konsum vun 30 Gramm donkel Schockela all Dag liwweren.
• Poulet Eeër. Egg Yolk enthält vill méi Proteinen wéi Protein. Egg Konsum schützt d'Liewer vun Zerstéierung an hëlleft de Metabolismus ze beschleunegen.
• Botter. Dëst Produkt enthält eng eng engem Quantitéit vun Nährstänn, huet den Nominal System zesummegesat, huet d'Liewer an d'Häerz. Awer Dir sollt wëssen datt Dir Botter an ugemoossene Montanten muss benotzen.
• Reis, Bounen, Mais. Dës Produkter ganz favoriséieren all Operatioun vum Verdauungssystem.
• Kéis. Wann Dir definitiv eng Diät wëllt verfollegen ouni Diäten, da sollt Dir Iech akowis fir natierlech Kéis ze verbrauchen, well se eng grouss Quantitéit vu Kalzième enthalen a gesonde Fette.

Wat fir Produkter op enger Diät ouni Diäten sollen limitéiert ginn?

Dës Diät dict ass d'Regele fir Iech net fir Iech ze verzeechnen an net op Iech keng spezifesch Produkter ze verloossen. Awer et ass eng Lëscht vun Produkter déi net werhret net hëllefen, well dësen net nëmmen verléieren Gewiichts hëllefe se einfach ze verléieren, awer och d'Aarbecht vun Ärem Kierper. Also, wéi eng Produkter sinn an dëser Lëscht abegraff?

• Niddereg -calorie Iessen. Jo, dat ass wäit, déi ganz dem Kierper geféierlech fir de Kierper ass, well et keng natierlech Fette an dëse Produkter ginn. Et sinn och ganz wéineg nëtzlech Saachen an dëse Produkter.
• Verbreet a Margarinen. Trotzdemat wat et Frënn Kalhioms an dëse Produkter sinn, da sollt Dir net erlaben. Dës Produkter baséiert op nidderegen Sprodukt, wat heescht datt se nëmme Schued bréngt, net Virdeeler.
• Waasser vu Plastiksfläschen. Et ass besser Mineralwaasser a Glasfläschen ze kafen, well d'Waasser am Plastik huet, kann e grousse Betrag vun Toxine ophalen.
• Pasteuriséiert Mëllech. En nëtzlecht Produkt dat besser ass fir komplett aus dem Frigo ze läschen.
• Produkter aus Soja a wäiss Miel. All Produkter no Onverstuerunge si ganz schiedlech, wéi se den Niveau vum Cholestol eropgoen an d'Blutt a féieren zu Veruechtung.
• Soda. Dëst ass dat Wichtegst wat Dir musst refuséieren oder op d'mannst d'Quantitéit vum Gasbrauch zu engem Glas pro Woch verbraucht ginn.

Wéi bezitt sech op kierperlech Ustrengung?

• Vergoss schwéier Ausbildung, nodeems Dir Är Muskelen net fillt. Dir musst Äre Kierper verstänneg a Respekt behandelen.
• Aktiv ginn. Verbréngt méi Zäit mat Kanner, Fouss ronderëm d'Stad fir eng Stonn am Fouss, an net net der Gewunnecht mam Auto.
• Opgepasst net zu wéi vill Kalorien déi Dir verbrannt hutt, awer wéi Dir Iech beweegt a wéi Dir zur selwechter Zäit fillt.
• Maachen Freed aus dem Training. Gewannt missen de Moien lafen an an eng Aart Spill zéien: placéiert d'Musek ze laachen, prellis lecker Cocktailer nom Training Dëst wäert Iech hëllefen Ausbildung wéi een et net ze token.

Wéini ass et derwäert eng Ernärung ze starten?

Et ass besser fir eng Ernärung am Summer oder Fréijoer ze starten, wann op Geschäft Regaler Iech ganz frësch Geméis an Uebst ze fannen.

Wéi eng aner Reegele maachen eng Diät net ouni Diäten?

• Méi dacks an der Sonn sinn. Vill fir ze soen datt dat net verlangeure sinn, awer op d'mannst 20 Minutten e Dag an d'Sonn ass fir Vitamin d ze goen, wéi d'Vitamin d. entwéckelt ginn. Awer Dir sollt awer nach net an der Sonn ze kréien, wéi et geféierlech a verursaache kann an Haut Kriibs.
• Däiwel hutt och Schinn a klenge Portiounen iessen, awer dacks. Dëst wäert hëllefen de Volumen vum Bauch ze reduzéieren, an Dir wäert vu manner Iessen giess ginn. Et ass noutwendeg all 2-3 Stonnen ze iessen, an Portiounen solle an engem Glas geluecht ginn.
• Et ass och onméiglech fir d'Iessen ze iwwersprangen, sou datt dëst zu Stress féiert an de Prozess vun der Entscheedunge vum Tissu.

Menu fir 7 Deeg

Bei Matdeel de Menu, sollt Dir d'Lëschte vun erlaabten Produkter benotzen.

Méindeg:

1. Kaffi. 150 g vun Haferwierk, gekacht a Mëllech, 40 g Kéis, gréng Téi oder natierleche Kaffi. 2. Kaffi. 2 purifizéierte Karotten oder 1 Apple.
Owesiessen. Faarf Kabes Zopp mat Reis oder gedämpft Fësch, Komplett oder Téi.
Owesiessen. Star aus der Tierkei oder Pouletfiller mat Geméis (Tsukkini, Tomaten, Broccoli), Téi ouni Zocker oder net -karboniséiertem Waasser.

Dënschdeg:

1. Kaffi. Cottage Kéis Kasserole oder Joghurt mat Stécker frësche Friichten (op Äre Goût), e Glas frësch gequetscht Orangëpus oder gréngem Téi.
2. Kaffi. Grapefruit, 20 g Walnëss.
Owesiessen. Kürbis Puree oder Kabes Zopp, Kraider Téi oder Tomate Jus.
Owesiessen. Gekachten Fësch mat enger Geméiser Säit Plat oder Liewerschnouer, Kraider oder gréng Téi, Waasser.

Mëttwoch:

1. Kaffi. 100 g gekachten Buckwheat, Geméis Salat mat sauerem Creme, Téi oder natierleche Kaffi.
2. Kaffi. Frësch gequetscht orange oder Äppeljus.
Owesiessen. Gekacht Bounen zu Tomatenzooss Zooss, d'Véirelzéngten oder e Mësch vu frëscher Ueber (fir d'Saison op Äre Goût), Téi.
Owesiessen. Gekachten oder gebackten Poulet Cashet, 200 G Bäcker an der Uewen vu Geméis (Zucchini, Egluplant) Karloten, e Glas Kifter.

Donneschdeg:

1. Kaffi. E Sandwich Sandwich, Ham a Botter, Eeër an Olivenueleg, Téi oder natierlech Kaffi.
2. Kaffi. Orange oder Banann.
Owesiessen. Champignons Zopp, Vinaigrette, Apple oder aner Uebst op Äre Goût.
Owesiessen. 150 g vu gekachten donkelen Reis mat Geméis, 100 G vu stewed Fësch, frësch mam Tomate Kottorziel ouni Salz.

Freideg:

1. Kaffi. Omlet mat Garnelen an Kraider, eng Zalote vun Tomaten a Gurken, vergläichen mat Zitrounejus, Téi oder natierleche Kaffi.
2. Kaffi. Orange oder Grapefruit.
Owesiessen. Broccoli Crème mat Croutonen oder Kabes Zopp, Téi oder natierleche Kaffi.
Owesiessen. Gekacht oder gebakene Kartoffelen an enger Uniform mat Dill a Knuewel, e Glas Kerir.

Samschdeg:

1. Kaffi. Faul Dumplings aus niddereg -fat Cottage Kéis, Téi oder natierleche Kaffi.
2. Kaffi. Gespaken Yoghurt mat der Zousatz vu Schockela-Crumbs, e Glas frësch geckeg Uebstjus.
Owesiessen. 200 g Fleesch Bouillon, stewelt Bounen, Kraider Téi oder Kompott.
Owesiessen. Champignonen stewed an niddereg -fat sauerem Crème mat Geméis oder Flouner an Zitroun Zooss, gréng Téi oder e Glas Mineralwaasser.

Sonndeg:

1. Kaffi. 150 g vu Pearl Gerler oder Mais Porridge, e Stéck vu fester Kéis oder Feta Kéis, Téi oder natierleche Kaffi.
2. Kaffi. Uebst Salat (zum Beispill, aus enger Banann, Stars, Haremer an niddereg -fat Joghurt).
Owesiessen. Rëndfleesch mat stewed Geméis oder Poulet Poulet mat Champignons, orange.
Owesiessen. Greim Combeur mat Pibse Fourparatiounen, Kraffen a Spazhette oder Spaghetti ° Schleifen aus Temoo Zënter Konschtwierker.

Vir- a positiv Resultater fir Gewiicht ze verléieren

Virdeeler vun der Diät ouni Diäten:

• Déi wichtegst Plus vun Diät ouni Diäten Dëst wäert wierklech w.e.g. jiddereen deen ganz dacks op ustrengend Diäten souz a gewonnen Kilogramme gesinn.
• Mangel u Gefiller vum Honger. Dëst ass eng aner bedeitend Argument fir un dëser Ernärung ze sëtzen. Wann Dir op dëser Diät sëtzt, et gëtt kee Gefill vun Honger, an dofir gëtt et kee Risiko fir Ënnerbriechung.
• Flexibel Menu. Dës Diät verbraucht net all Produkter, sou datt Dir net de Wonsch fillt fir eng "verbueden Uebst ze iessen".

Sliming Resultater ouni Diäten:

Ginn et e Consid?

Wéi all Diät, huet eng Diät ouni Diäten Wat kann op dëser Diät geschéien, wat sinn hir Minusen?

• Natierlech, et gëtt e Risiko fir Ënnerbriechung. Dëst kann op all Ernärung sinn, awer op enger Diät ouni Erliichterung gëtt dëst Risiko miniméiert, zënter Honger ass praktesch net mat dëser Ernärung gefillt.
• Engem aneren Nodeel ass dat Gewiicht direkt net direkt fortgaang ass, awer lues. Dëst ass vläicht net vill Meedercher déi séier Gewiicht wëll verléieren.

Dës Ernärung huet keng Kontrainatiounen, zënter datt Dir net emol op enger Diät sëtzt. Iwwerwaach fir aner alldeeglech Ernärung ze ginn an de Kappsgréng duergestallt gëtt, fir schlank ze ginn.

Rezensiounen vun Spezialisten - Ass et méiglech Gewiicht ze verléieren op enger Diät ouni Restriktiounen ze verléieren?

Wéi Dir wësst, kann een net op eidel Zuelen vertrauen. Also, wat soen Experten iwwer eng Diät ouni Diäten?

Dës Diät gëtt perfekt fir Fraen vun allen Alter - et vill wéi eng Diät, awer zum Iwwergang bis richteg Ergréng. Et ass derwäert ze soen, datt Dir Iech selwer net selwer am Iessen ka kaum limitéieren wann de Kierper e Puppelchen iesse wëllt, dann ass et einfach noutwendeg dofir.

Ech beroden Iech fir dës Ernärung am Fréijoer ze starten, hutt Dir eng grouss Auswiel vun natierlechen Frësch Produkter, an Dir kënnt ofgelenkt vun alles schiedlech. No allem ass et kloer besser eng Zalot vu frësche Gurken a Peffer ze iessen wéi et Kämpf an engem bëllegen Cafe um Enn vun der Strooss.

Verbidden Iech net iessen! Dëst ass dat Schlëmmst wann Meedercher e grousse Schloss op de Frigo setzen an ophalen ze iessen. "Vun dësem Dag drénken ech nëmme Waasser!" - Dës ginn präzis déi net genuch Geescht hunn fir all hir Ernärung ze iwwerwannen an e Wochungsmenü Et ware keng Probleemer mat Erlaabnes, wann d'Meedercher eng Taass Iessen giess hunn, awer all 3 Stonnen. Jiddereen hat perfekt Zuele wéi si zu sou e Prinzip anscheinend opgeholl haten. An enger Diät ouni Diäten déi gutt reflektéiert sinn dëst, wat Beweiser ass Welt-Klassekarkart déi dës Technik getest goufen.

All Ernärung vun der Welt weess scho iwwer dës Ernärung, awer wéi en Ursaach ass et net ganz populär. D'Saach ass dat modern Meedercher wëllen alles gläichzäiteg kréien. Als Resultat kréien e Figrakulare, déi se fir den Dréiunge héieren an e bescht ,astrrivis kritt sech bei laangstréngen, vill Saachen Dës Ernärung ass fäeg de Kierper ze etabléieren an d'Acustom et ze verbrennen d'Dépôten eleng ze verbrennen.