All 7-Fra Diplom Responsäime ginn zur Ausdréck Erlaabnes, wat normalerweis duerch d'Nährsto wëllt dernotzung begréisst. Wéi och ëmmer, wann genau eng Woch virum guaréierte Datum blouf, an 10 Kg muss an de perfekte Bild erausgeworf ginn, musst Dir an Noutfleeg ergruewen. D'Haapt Saach ass déi optimal Ernärung fir Äre Kierper ze wielen.
Haut hu vill Diäcke entwéckelt, déi e gudden ze ginn, awer net alleng wäert och effektiv sinn a sécher sinn. Eng Diät muss sech fir Iech selwer ausgewielt ginn. D'Ernärung déi gehollef sech ze brénge verlängert eleng ze verletzen dierft net ze verlangsamen, awer nëmmen d'Gesondheet vun deem aneren verletzt.
Allgemeng Empfehlungen fir séier Gewiichtsverloscht:
- Op all Diät musst Dir vill Waasser drénken, op d'mannst 2 Liter pro Dag.
- De Volume vu Liewensmëttel pro Dosis soll an engem Glas gesat ginn.
- Iesse Platen sollten op d'mannst 5 pro Dag sinn.
- Déi lescht Molzecht 3 Stonnen virum Schlafengehen.
- All Alkohol ass ausgeschloss.
- Salz an Zocker, si strikt wuessen bieden, wëll méiglech, souwéi Tresenter.
- Obligatoresch Schlof fir op d'mannst 8 Stonnen.
- Déi ganz Woch soll et kierperlech Aktivitéit sinn: Spazéieren, Liicht Fitness, Loft geet.
Diät "beléift"
Wann Dir Kachen, Liewensmëttel kënnen e bësse méi Salm kommen, de Salorprodukteregkeet a Gourmeten, ass komplett komplett zou.
Dësen streng Heemwierksystem mat voller Konformitéit mam Menü an zousätzlech Empfehlungen erlaabt Iech iwwer 10 kg an 1 Woch zréckzesetzen.
Menu bis Dag:
1 Dag - Drénkmodus. D'Iessen ass ausgeschloss, an Dir kënnt gréng Téi, Tefus, Yogir, Nuechten Poulet ouni Smato, Tutée, Tute Melius ouni Salz. Et gëtt e liichte Gefill vum Honger.
2 Dag - Geméis. Dir kënnt all frësch Geméis a Gréng iessen, am léifsten aus Ärer Regioun. Fir se Zaloten ze maachen, Scheiwen an onlimitéiert Quantitéite, awer et gëtt keng Sensatioun vun engem ausgestrecktem Bauch. Wäiss Kabes ass besonnesch häerzlech wëllkomm - en natierleche Brurner vu Fett. Geméis Ueleg vun Zaloten solle ausgeschloss ginn, an extremen Fäll, en Tanken vum Joghurt ass zu engem Waasser verdënntem mat Waasser.
3 Deeg - erëm, drénken Regime haaptsächlech op sauer -milk Produkter (Kekir, Joghurt).
4 Deeg - Uebst. De ganzen Dag kënnt Dir all Zitrus Fruucht iessen, Kiwi, gréng Äppel, Stars. Gitt sécher am Menü an de Menü ze enthalen - et ass e staarkt natierlecht fett Burner.
5 Ëffentlechen - Protein. Op dësem Dag ass e Gefill vum Honger zefridden, zefridden, well Dir kënnt iessen:
- Niddereg -fat Sories vu Fleesch: schlank Rëndfleesch, Lämmchen oder Kanéngchen, Poulet;
- niddereg -fat Fësch;
- Hottage Kéis;
- Eeër;
- langreselen;
- Staark Vorten.
Preparéiert Produkter gedämpft oder a Waasser, ouni Salz an Ueleg ze addéieren.
6 Dag - drénken, wéi déi éischt.
7 Ëffentlechen - Equilibréiert Iessen fir aus der Ernärung ze kommen:
- Kaffi: gréng Téi, Uebst, Poulet Eeër.
- Fir Mëttegiessen: Buckwheat oder Reis Zopp op Waasser, Uebst.
- An der Mëtt: Gemühmungsale Salut mat engem Jogourdinging un, awer ouni Salz.
Kabes Diät
Dës Zort Diät fir eng Woch bezitt sech op d'Kategorie Vegetaresch Monodieter, awer trotzdem ass et relativ liicht toleréiert am Verglach zu engem Produkt. De Fakt ass datt den hausgemaachte Menüen zimmlech divers: Cabbage op wäit verschiddene Weeër virbereet, da kënne Bäcker, Peaks op Zaloten, feratiséiert, feratesch, gehackt, feratesch, gehackt, feriichten, schätzen. Dës Method fir Gewiicht ze verléieren ass och ee vun de bëllegsten an einfachst.
Stabbitioun, fënnt en Goûten, ni dat gutt anzerielle Stabilitéiten aus dem Schléissfach entdecken an eppes vu Kierper ze läschen an vill fuerdere Folfinstanzen.
Allerdings ass sou eng Diamdatal net passend fir Leit déi d'Krankheet vum Gastrothinonge hunn. Et kann eemol kréien all 2 Méint, wann net negativ Manifestatiounen am Kierper gëtt an enger Woch observéiert.
Eng ongeféieren Ernärung op enger Kabes Diät:
- Moies - een Poulet Ee, gréng Téi.
- Mëttegiessen - frësch Kabesalad, 100 Gramm gekachten Broscht, 1 Ee.
- Owesiessen - Kabes mat Poulet oder Fësch. An der Nuecht, drénkt e Glas niddereg -fat Kekir.
KEFIR-FIFTTH Ernärung
Sauer -Milk Produkter bäidroen zu déi richteg a gesond Funktioun vum mënschleche Kierper. D'Zate op Kerfair a Gîte kéis ass ee vun de pracht sech op déi exzellent Stär entsteet, well et de Schued fir e Schued.
D'Haaptprodukter vun dësem entluede Stroumssystem - Kefir a Gîteeg Kéis - musst Dir niddereg -fat wielen. De Kefir muss all Dag op d'mannst 1 Liter dräicher drénken.
De ongeféiere Menu vun der Diät ass wéi follegt:
- Kaffi: 60 G vum Gîteabelen Kéis an e Glas Kekir;
- Mëttegiessen: 100 g Cottage Kéis an e Glas Kekir;
- Nomëtteg Snack: e Glas vu Kerfir;
- Owesiessen: 60 G vum Cottage Kéis an e Glas Kekir.
Dëst ass eng zimlech schwéier Optioun fir e Stroumssystem deen zweedeiteg Rezensiounen huet. Wéi och ëmmer, et gi verschidde alternativ Rezepropen fir eng wesentlech Kekir-Torn Diät.
Den éischte girge baséiert op der Ernährung 4 Mol am Dag, op där 2 TPL dun während all Iessen derbäi ginn. De Schnëtt fir all 100 G vu Schuelkälter Kéis. De Bran ass pre -Sockt an engem klenge Betrag vu kachendem Waasser. Et ass och zulässlech fir Kaffi fir e klenge Beeren oder getriede Friichten op Gîte ze addéieren.
Déi zweet Optioun ass méi real, et huet e fënnef -Drain op 2 Produkter nNT un 2 Produkter. D'Volume vum Zoppom Kéis am Dag ass 500 g güntchen a wou e Glas vum Glas Kernis gewascht gëtt a mat engem Glas Kejir giess.
D'Pausen tëscht Iesse sollten net méi wéi 3 Stonnen sinn. Wann et kee Gefill vum Honger ass, drénkt e Glas Waasser. Dëst ass ee vun de effektivsten Weeër fir Gewiicht ze verléieren.
KEFIR-FUERT DIVION NORMINDATéiert de Prozess vun der natierlecher Verdauung an gëtt en erstaunlech Resultat zu Minus 10 kg pro Woch. Awer de Wee aus der Diät soll net ze schaarf sinn.
An den éischten Deeg vun der Ausfaart aus der Kefir-Torn Ernärung, enthalen niddereg-fett Fleesch am Menü, dann stewelt Geméis. Füügt 1 Produkt all Dag an erhéijen de Kalorie Taux. Sou eng glatendender Zäit erlaabt Iech d'Resultat ze konservéieren.
Buckwheat Diät
Buckwheat ass e nidderegen -calorie a gesond Produkt. Am Buckwheat gëtt et vill Protein, Aminosachs an aner Elementer fir de Kierper noutwendeg. Buckwheat Diät ass einfach an effektiv fir Gewiicht ze verléieren, awer schwéier ze mattstand, well de Menü nëmmen ee Produkt an der selwechter Form ass - Buckwhed mat Waasser. Wann een dëch ouni 7 Deeg gemaach hutt, et ass ganz méiglech, datt se e Spillsgesir dauert, fale 10 WG.
Et ass noutwendeg ze brëllen Getreid am Owend, am Verhältnis vu Buckwheat mat Waasser 1: 2. Buckwheat gëtt mat kachendem Waasser giess an ass mat engem Deckel, deen et op d'mannst 4 Mol giess gëtt. Zousätzlech zu et, Dir braucht e renge Gedrénks (Waasser, grénge Téi ouni Zocker).
Klengen addéiere Salz, Green ass zulässlech. An extremen Fäll kënne zousätzlech Produkter agefouert ginn: Kerir, niddereg -fat Bouillh, gekachten Mierfësch. Fir d'Seelekierke vum Mäertatssystem an d'Manifestatioun vun enger negativer Reaktioun op den Diät an der Diät gëtt direkt opbrach ginn.